IPB
    
     

Witaj Gościu ( Login | Rejestruj )

> Trening na selekcje., Trening na selekcje.

post Oct 7 2009, 08:12 PM
Post #1
Konrad

Newbie
*

Informacje o użytkowniku

Jak trenować na selekcje? Jak trenowali Ci co przeszli selekcje? Co stosujecie jakie metody treningów z jakim obciążeniem ?
Go to the top of the page
+Quote Post
 
Start new topic
Odpowiedzi

post Apr 8 2010, 03:42 PM
Post #2
mad88

Newbie
*

Informacje o użytkowniku

CYTAT
Selekcja – najtrudniejsza gra terenowa w Polsce. Ogromny wysiłek fizyczny jak i

ble ble ble każdy to wie.

CYTAT
W Internecie krąży cała masa różnych planów treningowych, jednak nikt nie napisał „uniwersalnego” czyli kompletnego planu treningowego do Selekcji.

Bo nie ma takiego treningu, każda osoba jest inna i potrzebuje innych bodźców do osiągnięcia zaplanowanych efektów.

CYTAT
Żeby ukończyć Selekcje trzeba mieć szczęście

Trzeba trzeba,niestety, a nie powinno się liczyć wytrenowanie, motywacja itp?


CYTAT
Dieta.

I tutaj pojawiają się 2 opcje. Pierwsza z nich to dieta + suplementacja (żaden koks), druga wersja brzmi żeby przygotować organizm do ciężkiej pracy, przy niewielkiej ilości pokarmu. W obydwu jest trecie racji. Bez odpowiedniej diety, nie będziemy w stanie przeprowadzić dobrego treningu, więc musimy się solidnie odżywiać. Jednak musimy tez pamiętać że podczas samej gry, posiłki będą ograniczone i będziemy musieli skutecznie działać bez jedzenia.

W pierwszej jest racja, druga jest bez sensu. Jeżeli nie będziesz dostarczał organizmowi w trakcie po treningu odpowiednich składników to najpierw spalisz to co masz w mięśniach, potem w wątrobie, potem tłuszcz pod skórą, Następnie tłuszcz na narządach wewnętrznych, potem mięśnie itd. W sumie można to zrobić w kilka dni no i umrzeć więc miłego treningu. Trening, suplementy, sen, jedzenie. Jeżeli jakimś cudem przeżyjesz trening bez jedzenia to przyjedziesz całkowicie wyczerpany na "najtrudniejszą gre".

CYTAT
Trening.

I doszliśmy do sedna sprawy. Sama preselekcja to nic innego jak metoda obwodowa. W tym przypadku regularne tłoczenie pompeczek, przysiadów i brzuszków w domu, pomoże bardziej niż „pakowanie” na siłce.
CYTAT
trening do Selekcji powinien trwać 1 rok - 2 lata.

Czyli chcesz przez 2lata siedzieć w domu i robić pompki, tak? Zwiększać ilość powt. itd. rozumiem, są szybsze sposoby osiągnięcia dobrych wyników. Wydaje mi się, że siłownia Ci się po prostu kojarzy z wielkimi gośćmi którzy nigdy by nie ukończyli selekcji, w takim razie musisz wiedzieć, że to jakie będą efekty zależy od Ciebie. Jeżeli wszystko można by wytrenować w domu to żadna siłownia by nie istniała.

CYTAT
Musimy w tak zwanym „międzyczasie”, „zaliczać” inne różne zawody, by uniknąć rutyny i sprawdzić się jeszcze przed naszą priorytetową „grą”. Przywyknąć do stresu startowego i oswoić się z współzawodnictwem.

Zawody to jest dobra sprawa, można sprawdzić gdzie są braki. Współzawodnictwa na selekcji nie ma za bardzo, nawet na preselekcji walczysz tylko ze sobą, jak zaczniesz patrzyć na kolegę/koleżankę obok to zrobisz mniej powtórzeń. A żeby nie patrzeć potrzeba tak jak napisałeś opanować stres przed startem.
CYTAT
W tym czasie powinniśmy sprawdzać swoje możliwości na różne sposoby

Sprawdzanie możliwości niszczy trening, nie napalaj się tylko spokojnie trenuj osiągaj to co sobie zaplanowałeś i nie sprawdzaj co tydzień czy już zrobisz 200 pompek.
CYTAT
Chodź trening fizyczny do takiej gry to tylko 20 %, reszta czyli 80 % stanowi nasza motywacja!

W takim razie życzę powodzenia w przejściu preselekcji, bo jeżeli siłą woli będziesz robić brzuszki w takiej ilości żeby się dostać to już jesteś mistrzem świata.





Go to the top of the page
+Quote Post

Posty w tym temacie
- Konrad   Trening na selekcje.   Oct 7 2009, 08:12 PM
- - Kurczak   trenuj jak uważasz. ogólnorozwojówka z naciskiem n...   Oct 8 2009, 07:53 PM
- - tlik   Prawda taka, że do Selekcji nie idzie się idealnie...   Oct 9 2009, 10:22 PM
- - Kurczak   zgadzam się z kolegą. "Moją wojną jest walka...   Oct 10 2009, 06:03 PM
- - Remqo   dobrze powiedziane.. moge od siebie dodać że gdyby...   Oct 11 2009, 03:15 PM
- - jerSaurelah   W Twoim przypadku najważniejszym czynnikiem będzie...   Nov 13 2009, 04:26 AM
- - swat_zaloba   trening jest jeden, by zawsze być w formie i nie o...   Dec 7 2009, 01:01 AM
- - Wołek85   To ,że A. jest twarda, nie ulega wątpliwości! ...   Dec 7 2009, 05:38 PM
- - Kurczak   Selekcja – najtrudniejsza gra terenowa w Pol...   Dec 23 2009, 01:18 PM
- - EddiePedalo   Jedј na kurs, sіuchaj uwaїnie, t...   Mar 31 2010, 10:49 AM
- - 111pilsudski   Ja osobiście nie popieram treningów głodowych z uw...   Mar 31 2010, 09:13 PM
- - mad88   CYTATSelekcja – najtrudniejsza gra terenowa ...   Apr 8 2010, 03:42 PM
- - Kurczak   1. --- 2. "Każdy jest inny, i na każdego dzi...   Apr 8 2010, 07:42 PM
- - Llorona   Ja tam przesadzała nie będę jak na pierwszy raz. P...   Apr 8 2010, 10:31 PM
- - Brinx   Hahaha najlepsze są te teksty o kopach w Pysk ;0) ...   Apr 9 2010, 01:24 PM
- - Llorona   Witam, No, jakżeby to? Na zespół nadpobudliwości ...   Apr 9 2010, 09:22 PM
- - maly   Llorona: masz u mnie 5/5 Przypomina mi to siebie ...   Apr 11 2010, 07:52 PM
- - Llorona   Witam, Jestem psychologiem i do tego filozofem. M...   Apr 11 2010, 10:50 PM
- - marjas20   Każdy filozof, psycholog i w dodatku kobieta jest ...   Apr 13 2010, 06:49 AM
- - remiko23   Llorona wygląda na to, iż można by się z Tobą bawi...   Apr 13 2010, 07:58 AM
- - zalew   A wracając do tematu: będąc na basenie pływanie w ...   Apr 13 2010, 02:28 PM
- - mad88   Jak będziesz pływał na basenie to prędzej czy późn...   Apr 13 2010, 02:41 PM
- - iskierka1   a może jest ktoś chętny spróbować swoich sił ... ...   Apr 13 2010, 09:13 PM
- - Llorona   CYTAT(marjas20 @ Apr 13 2010, 07:49 AM) K...   Apr 13 2010, 09:59 PM
- - Llorona   CYTAT(iskierka1 @ Apr 13 2010, 10:13 PM) ...   Apr 13 2010, 10:01 PM
- - Leniwy   Llorona na selekcji potrzebni są wojownicy.. prawd...   Apr 14 2010, 12:51 PM
- - 111pilsudski   CYTAT(Llorona @ Apr 11 2010, 11:50 PM) Wi...   Apr 15 2010, 11:17 AM
- - Llorona   CYTAT(Leniwy @ Apr 14 2010, 01:51 PM) Llo...   Apr 15 2010, 05:50 PM
- - jagieło   Zaczęło się od Wielkiego gadania,a teraz widzę je...   Apr 16 2010, 07:00 PM
- - Ptaszysko   Mam pytanko... Czy opłaca się przeprowadzać w tygo...   Jun 4 2010, 08:44 PM
- - 111pilsudski   CYTAT(Ptaszysko @ Jun 4 2010, 09:44 PM) M...   Jun 4 2010, 09:42 PM
- - Ptaszysko   Moje pytanie jest bardzo ogólne. Czy trenując tak ...   Jun 5 2010, 07:02 PM
- - Ptaszysko   Sprecyzuję, że chodzi mi o trening z dużymi obciąż...   Jun 5 2010, 07:34 PM
- - S2007   Na sile nie, na wytrzymalosc silowa tak.   Jun 7 2010, 12:45 PM
- - Ptaszysko   Dzięki za rady   Jun 7 2010, 08:49 PM
- - ladymybizwin   wszyscy mi mowia ze nie zdrowo ze sie przetrenowac...   Jan 2 2011, 02:16 PM
- - Maćko   witam wszystkich forumowiczów. jeśli ten temat był...   Feb 18 2011, 01:10 PM
- - marjas20   Takie, które szybko Ci wyschną po przeprawie przez...   Feb 18 2011, 01:46 PM
- - admin   Buty z wkładem gore, sympatex czy innym schną z r...   Feb 21 2011, 07:50 AM
- - panda   Co do butów szybkoschnących http://allegro.pl/list...   Feb 21 2011, 10:36 PM
- - M91   Ciekaw jestem ile pobiegasz w takich bucikach, bo ...   Feb 22 2011, 09:08 AM
- - panda   Wkleiłem buty typowo do konkurencji wodnych.   Feb 22 2011, 09:15 AM
- - admin   Widziałem parę osób które korzystały z ,,mokrych...   Feb 22 2011, 01:42 PM
- - Maćko   http://allegro.pl/solidne-buty-sportowe-tr...14706...   Feb 28 2011, 01:20 AM
- - senior   Za ciężkie.   Mar 10 2011, 03:49 PM
- - iskierka1   może trochę wrócimy do tematu poszukuję nowej ins...   Apr 4 2012, 07:54 PM
- - S2007   Tutaj możesz znaleść coś ciekawego. http://www.yo...   Apr 4 2012, 09:15 PM
- - 111pilsudski   Co do tych butów do chodzenia po jeżowcach to dopi...   Apr 5 2012, 09:24 AM
- - boblik   Podczas ostatniej Selekcji w marszu ze stacji w Pr...   Apr 5 2012, 09:42 AM
- - maly   Tak się zastanawiam ilu z was trenuje marsze z ple...   Apr 5 2012, 08:42 PM
- - EKSTREMALNA   Ja tylko biegam z plecakiem... W zróżnicowanym ter...   Apr 14 2012, 03:24 PM
- - sokol   pzdr Ekstremalna, s2007, admin. mały dlatego niek...   Apr 16 2012, 11:45 AM
- - Wołek85   Co prawda to prawda- ja swoją "S" też pr...   Apr 16 2012, 02:33 PM
- - S2007   Sokol wróciłeś?!   Apr 16 2012, 11:08 PM
- - admin   Zdecydowanie : pączków nie będzie.... Na razie pat...   Apr 17 2012, 06:21 PM
- - S2007   Selekcja przez tyle lat wyrobiła sobie renomę, a p...   Apr 18 2012, 01:03 PM
- - Luke21   tak, jak czytam słowo napieraj to mi przychodza na...   Apr 26 2012, 10:19 PM
- - Akira   CYTAT(boblik @ Apr 5 2012, 10:42 AM) Podc...   Jun 13 2012, 11:49 AM
- - anula   A co tu jest do rozumienia? Selekcja jest trudna i...   Jun 13 2012, 01:44 PM
|- - Wika   Aniu , to nie powietrze jest nieświeże , tylko my:...   Jun 28 2012, 07:48 PM
- - anula   hehehe no tak, my też, chciałam być delikatna   Jun 29 2012, 07:05 AM
- - Luke21   wskazówka treningowa dla wszystkich, którzy zdążyl...   Jun 30 2012, 09:08 PM
- - Kokson   Panie i Panowie... mam propozycje zastępczą pompek...   Feb 19 2013, 09:31 PM
- - panda   pompki z klasnieciem za plecami to tzw pompki dent...   Feb 20 2013, 09:52 PM
- - asik   wybiera sie ktos moze na S z okolicy piły badz wał...   Feb 21 2013, 04:13 PM
- - gregorypek1988   Witam, Nurtuje mnie tylko jedna rzecz na S co zao...   Feb 21 2013, 04:43 PM
- - lucass   ~Asik, ja startuję jako reprezentant Wałcza. Pot...   Feb 22 2013, 01:28 AM
- - Kokson   gregorypek1988 masz w Katowicach taki fajny basen?...   Feb 22 2013, 11:07 AM
- - gregorypek1988   Ja mam nawet i 5 metrowe - w końcu Katowice ^^, Je...   Feb 22 2013, 11:53 AM
- - Kokson   Ciekaw jestem odpowiedzi admina na te fakty... Szc...   Feb 22 2013, 11:34 PM
- - Luke21   pieszczoty pieszczotami... podpisujesz oświadczeni...   Feb 23 2013, 11:23 PM
- - Kokson   Myślę że ciśnienie +uszkodzenie narządu słuchu to ...   Feb 24 2013, 01:02 AM
- - paco   Moim subiektywnym zdaniem nie było 5,5 metra, myśl...   Feb 24 2013, 12:04 PM
- - szeregowiec   Jak by Selekcje miała być odwzorowaniem selekcji d...   Feb 24 2013, 03:44 PM
- - admin   Coś mało wylicytowano..... Powtarzam zawsze : Sele...   Mar 1 2013, 11:12 AM
- - maly   NiL NIEROBY i LENIE Pływak jak to czytasz odezwij...   Mar 1 2013, 08:07 PM
- - admin   Mały a Ty co taki złośliwy...   Mar 8 2013, 03:03 PM
- - Luke21   Signiore Maly napisz do Plywaka na niebieskim serw...   Mar 10 2013, 05:40 PM
- - maly   AK bo jak ostatnio przyjechali to L i zaczeli zjeż...   Mar 10 2013, 07:01 PM
- - admin   Szybka lina ma to do siebie ,że ludzie od czasu do...   Mar 13 2013, 10:45 AM
- - Luke21   W ostatnim numerze Kulturystyka i Fitness jest art...   Apr 5 2013, 04:14 PM
- - Luke21   Drogi Koksonie Piszę do ciebie ten list ponieważ ...   Apr 8 2013, 01:19 PM
- - Kokson   Najdroższy Luke mój wierny czytelniku Szanując ...   Apr 8 2013, 03:51 PM
- - gregorypek1988   Trenuj opuszki trenuj bo być może będzie konkurecj...   Apr 9 2013, 12:46 PM
- - Akira   Teraz w kioskach jest fajny dodatek do Men's H...   Apr 13 2013, 06:00 PM
- - Meerman   Interwałowe piekło czyli kopalnia wiedzy o trening...   Apr 13 2013, 07:33 PM
- - Kokson   Dziś przypomniałem sobie fajne ćwiczenie rozwijają...   Apr 20 2013, 07:06 PM
- - admin   Sądzimy ,że każde ćwiczenie ma sens jeżeli skutecz...   Apr 22 2013, 06:01 PM
- - Kokson   Robiąc to ćwiczenie na akord przez minute.... stwi...   Apr 22 2013, 07:41 PM
- - admin   Ostatnio najbardziej się męczę słuchając polityków...   Apr 27 2013, 03:46 PM
- - anula   Co do psychicznych zakwasów to Szczecin pozdrawia ...   Apr 27 2013, 07:09 PM
- - Kokson   Teraz mogę na doświadczeniu sie oprzeć. Jeżeli mac...   Apr 29 2013, 12:02 PM
- - McNab   Kokson - nie to że chcę cie podłamywać, ale w taki...   Apr 29 2013, 01:05 PM
- - Kokson   2:11 na półmetku miałem a z tego co mi wiadomo to ...   Apr 29 2013, 02:12 PM
- - Luke21   Karamba Kokson lecz się ! Ty jesteś jakieś ufo...   Apr 29 2013, 09:33 PM
- - Kokson   Lekkie śniadanie i "kalorien bombe" zaku...   Apr 29 2013, 10:27 PM
- - Wołek85   Kokson piszesz o limicie 6 godz., a sam ledwo się ...   Apr 30 2013, 04:05 PM
- - Kokson   Wołek chwale sie bo zostało mi 44 min, miałem siłe...   Apr 30 2013, 05:18 PM
- - Luke21   Owszem to jest spory prywatny sukces, ale też spój...   Apr 30 2013, 09:43 PM
- - fly   Kokson poszukaj sobie o bieganiu metodą Gallowaya....   May 1 2013, 02:04 PM
2 Stron V   1 2 >


Reply to this topicStart new topic
14 użytkownik(ów) przegląda ten temat (14 gości i 0 anonimowych użytkowników)
0 Użytkownicy: