Trening na selekcje., Trening na selekcje. Opcje

[admin]

Polecam mało znany ale bardzo bezpieczny tor francuski. Kilka sztuk pobudowano w latach 80-tych, jeden z pierwszych powstał w 1985 roku w Lublińcu / miałem okazje go testować przy okazji tworzenia instrukcji/ własnie w tamtym roku.
Bez ryzyka jak na OSF, ale wyciskąjacy ostatnie rezerwy
Wiem ,że jeden uchował sie na Wędrzynie i maja go w OS ŻW w Warszawie

[maly]

W Wędrzynie to już resztki tego francuza zostało. Ale to prawda że jest bezpieczny
M

[admin]

Jak co roku zestaw ćwiczeń na Selekcje podano na stronie / i jak co roku od początku staramy się zaskoczyć uczestników/
Obowiązujące testy z historii i wojskowości podamy w czerwcu.

[Luke21]

Jakoś tak znowu oszczędnie Majorze... Rozumiem, że z kamizelkami się nie udało bo to przeciągnęło czas itd itp

A czemu nie tak jak w Tomaszowie parę ładnych lat temu tor numer 2 ? 20 pompek, czołganie, długie kroki przez opony traktora ze skrzynką amunicji, bieg do słupka, porzucenie skrzynki, powrót biegiem na czas, test z historii... Ja bym dorzucił na koncu wspinaczkę po drabince, takiej jak kiedyś była też w Tomaszowie na dogrywce, na dźwigu.

Niech Pan to weźmie pod uwagę... inaczej w końću się dostanę, a to będzie znaczyło że Selekcja zchodzi na takich obiboków jak ja

Drążek, poręcze są w sam raz. Zbudowałem sobie takie w pażdzierniku i namiętnie używam. Podeślę fotki konstrukcji na dniach...

[admin]

Może jeszcze coś tam dorzucimy..... na otarcie łez i szybkie wypocenie....

[paco]

Może ktoś z finalistów lub osób które doszły prawie do końca wrzuci swój trening?

[DasKiller]

Witam,
Moim skromnym zdaniel crossfit jest najlepsza podstawą do przygotowania się do selekcjia a tym bardziej preski.
Jak do tego dorzucisz basen i bieganie to fizycznie będziesz gotowy. Na koniec pozostanie kwestia psychiki.
Pzdr

[lammoth]

Crossfit jest bardzo dobrym przygotowaniem. Marsze są specyficzne i obciążające psychicznie (przynajmniej mnie). Jednak przyznam, że w tym kierunku w ogóle się nie przygotowywałem. Byłem sprinterem LA, 180 cm, 82 kg i jeśli chodzi o kondycję to marsze nie są zatrważające. Trzeba jednak przygotować się na chodzenie w koło bez sensu i mieć buty, które nie obcierają i nie robią odcisków.

Do tego pływanie na w miarę przyzwoitym poziomie. Przynajmniej na tyle, żeby się nie bać zimnej wody z jeziora i umieć wykonać koronne konkurencje wodne, na których się odpada: klaskanie w miejscu i nurkowanie z zakrytymi oczami.

[paco]

Crossfit jest dość ogólnym pojęciem. Jakie biegacie dystanse, w jakim tempie. ile seri wykonujecie "eliminatorów" takich jak pompki, brzuszki czy wznosy nóg i z jakimi przerwami między seriami?

[DasKiller]

Powiem Ci tak, jak będziesz ćwiczył crossfit to nie będziesz sobie zaprzątał głowy ile serii, powtórzeń brzuszków, pompek itp gdyż tak jak wspomniałeś crossfit to jest pojecie/dyscyplina sportu ogólna co oznacza że przygotuje Cię do wszelakiego rodzaju wysiłku i ćwiczeń. Pompki i brzuszki są w crossficie na porządku dziennym. Do tego dochodzi ogólna zasada w crossfice ćwiczenia na czas tj. jak najszybciej dany program dnia wykonujesz (WOD). Tak więc uwierz przygotuje Cię to w 100 % do selekcji a tym bardziej preselekcji którą można nawey nazwać takim WOD'em.
Pzdr

[s1288]

Witam,
chcialbym zaczac sie przygotowywac do selekcji. Mysle ruszyc z mocnym treningiem od maja. ok 6 tygodni wydaje mi sie ze to dobry okres treningowy. Widze moj plan tak ze 3 razy w tygodniu robie trening bokserski 2 godziny (treningi rano) 3 razy w tygodniu trening crossfit. 2 razy w tygodniu basen i 2 razy bieganie. Obecnie przy 3 treningach boksu i 1 crossfit i 1 basen czasem potrafie odczuc zmeczenia i odciecie "pradu" w trakcie treningu. Nie stosuje zadnej diety ani odzywek. Czy ktos moglby mi sluzyc rada jakie odzywki kupic zebym caly czas mial dostateczna ilosc energii i co najwazniejsze zebym sie nie wypalil tydzien przed impreza. Najlepiej jakby bylo to poparte doswiadczeniem z tego typu natezenia treningowego bo jak zauwazylem w internecie wiekszosc rad dotyczacych suplementow plynie od ludzi cwiczacych glownie statyczne treningi na silowni... jesli chodzi o pieniadze jakie moge wydac to limit jest nieograniczony, wazne zeby byl efekt dziekuje, pozdrawiam i zycze dobrych treningow

[Luke21]

ten ostatni post to żart taki? w 6 tygodni to może się przygotuj do ściskania pośladków na plaży jeśli masz je dostatecznie wytrenowane :

To widać że Major forum zawinął pod dywanik i niebawem zostanie całkowicie zlikwidowane. Na stronie głównej combatu ani linku ani nic