![]() |
![]()
Post
#1
|
|
![]() ![]() Grupa: Members ![]() |
Jak trenować na selekcje? Jak trenowali Ci co przeszli selekcje? Co stosujecie jakie metody treningów z jakim obciążeniem ?
|
|
|
![]() |
![]()
Post
#2
|
|
![]() ![]() Grupa: Members ![]() |
Bieganie maratonu po treningach 3km to moim zdaniem metoda na szybkie i niestety praktycznie nieodwracalne zużycie kolan (chondromalacja 4 stopnia). To świństwo nie daje się leczyć (są sporadyczne przypadki kiedy jakiś preparat lub zastrzyk pomógł) - jak doprowadzisz do czegoś takiego to o sportach w których kolana są potrzebne możesz zapomnieć.
Bieganie długich dystansów należy poprzedzić przygotowaniem marszo-biegowym i tempo oraz dystans zwiększać bardzo powoli. Powtórzę : bardzo powoli. Jak kolana bolą po bieganiu to znaczy że mocno przesadziłeś. Oczywiście nie biegamy po asfalcie i buty z jakąś amortyzacją też są konieczne. Twardość charakteru powinno się mierzyć systematycznością treningu i podejściem do niego a nie tym że jak boli to jestem twardy bo to ignoruję. Mam na myśli zwłaszcza kolana. Słyszałem takie powiedzenie od ortopedy "z kolanami jak z włosami - ma się jedne na całe życie". pozdrowienia Artur |
|
|
![]() ![]() |