Trening na selekcje., Trening na selekcje. Opcje

[Konrad]

Jak trenować na selekcje? Jak trenowali Ci co przeszli selekcje? Co stosujecie jakie metody treningów z jakim obciążeniem ?

[mad88]

Selekcja – najtrudniejsza gra terenowa w Polsce. Ogromny wysiłek fizyczny jak i

ble ble ble każdy to wie.

W Internecie krąży cała masa różnych planów treningowych, jednak nikt nie napisał „uniwersalnego” czyli kompletnego planu treningowego do Selekcji.

Bo nie ma takiego treningu, każda osoba jest inna i potrzebuje innych bodźców do osiągnięcia zaplanowanych efektów.

Żeby ukończyć Selekcje trzeba mieć szczęście

Trzeba trzeba,niestety, a nie powinno się liczyć wytrenowanie, motywacja itp?

Dieta.

I tutaj pojawiają się 2 opcje. Pierwsza z nich to dieta + suplementacja (żaden koks), druga wersja brzmi żeby przygotować organizm do ciężkiej pracy, przy niewielkiej ilości pokarmu. W obydwu jest trecie racji. Bez odpowiedniej diety, nie będziemy w stanie przeprowadzić dobrego treningu, więc musimy się solidnie odżywiać. Jednak musimy tez pamiętać że podczas samej gry, posiłki będą ograniczone i będziemy musieli skutecznie działać bez jedzenia.

W pierwszej jest racja, druga jest bez sensu. Jeżeli nie będziesz dostarczał organizmowi w trakcie po treningu odpowiednich składników to najpierw spalisz to co masz w mięśniach, potem w wątrobie, potem tłuszcz pod skórą, Następnie tłuszcz na narządach wewnętrznych, potem mięśnie itd. W sumie można to zrobić w kilka dni no i umrzeć więc miłego treningu. Trening, suplementy, sen, jedzenie. Jeżeli jakimś cudem przeżyjesz trening bez jedzenia to przyjedziesz całkowicie wyczerpany na "najtrudniejszą gre".

Trening.

I doszliśmy do sedna sprawy. Sama preselekcja to nic innego jak metoda obwodowa. W tym przypadku regularne tłoczenie pompeczek, przysiadów i brzuszków w domu, pomoże bardziej niż „pakowanie” na siłce.

trening do Selekcji powinien trwać 1 rok - 2 lata.

Czyli chcesz przez 2lata siedzieć w domu i robić pompki, tak? Zwiększać ilość powt. itd. rozumiem, są szybsze sposoby osiągnięcia dobrych wyników. Wydaje mi się, że siłownia Ci się po prostu kojarzy z wielkimi gośćmi którzy nigdy by nie ukończyli selekcji, w takim razie musisz wiedzieć, że to jakie będą efekty zależy od Ciebie. Jeżeli wszystko można by wytrenować w domu to żadna siłownia by nie istniała.

Musimy w tak zwanym „międzyczasie”, „zaliczać” inne różne zawody, by uniknąć rutyny i sprawdzić się jeszcze przed naszą priorytetową „grą”. Przywyknąć do stresu startowego i oswoić się z współzawodnictwem.

Zawody to jest dobra sprawa, można sprawdzić gdzie są braki. Współzawodnictwa na selekcji nie ma za bardzo, nawet na preselekcji walczysz tylko ze sobą, jak zaczniesz patrzyć na kolegę/koleżankę obok to zrobisz mniej powtórzeń. A żeby nie patrzeć potrzeba tak jak napisałeś opanować stres przed startem.

W tym czasie powinniśmy sprawdzać swoje możliwości na różne sposoby

Sprawdzanie możliwości niszczy trening, nie napalaj się tylko spokojnie trenuj osiągaj to co sobie zaplanowałeś i nie sprawdzaj co tydzień czy już zrobisz 200 pompek.

Chodź trening fizyczny do takiej gry to tylko 20 %, reszta czyli 80 % stanowi nasza motywacja!

W takim razie życzę powodzenia w przejściu preselekcji, bo jeżeli siłą woli będziesz robić brzuszki w takiej ilości żeby się dostać to już jesteś mistrzem świata.