![]() |
![]()
Post
#1
|
|
![]() ![]() Grupa: Members ![]() |
Jak trenować na selekcje? Jak trenowali Ci co przeszli selekcje? Co stosujecie jakie metody treningów z jakim obciążeniem ?
|
|
|
![]() |
![]()
Post
#61
|
|
![]() ![]() ![]() Grupa: Members ![]() |
hehehe no tak, my też, chciałam być delikatna
![]() |
|
|
![]()
Post
#62
|
|
![]() ![]() ![]() ![]() Grupa: Members ![]() |
wskazówka treningowa dla wszystkich, którzy zdążyli się przygotować na przyszły piątek, jak i zarówno dla tych którzy mają dopiero zamiar
![]() Naciskamy ten link po czym uruchomiona zostaje instrukcja w postaci teledysku ![]() |
|
|
![]()
Post
#63
|
|
![]() ![]() Grupa: Members ![]() |
Panie i Panowie... mam propozycje zastępczą pompek na preSce:) Takie pompki ( oczywiście nie na trawie, płyta lotniska byłaby dobra) wyrabiają wytrzymałość szczególnie twarzy:D No i standardowo ilość powtórzeń na minute:)
http://www.youtube.com/watch?v=SkWum2kCTug |
|
|
![]()
Post
#64
|
|
![]() ![]() ![]() ![]() Grupa: Members ![]() |
pompki z klasnieciem za plecami to tzw pompki dentystyczne
|
|
|
![]()
Post
#65
|
|
![]() ![]() ![]() Grupa: Members ![]() |
wybiera sie ktos moze na S z okolicy piły badz wałcza?
|
|
|
![]()
Post
#66
|
|
![]() ![]() Grupa: Members ![]() |
Witam,
Nurtuje mnie tylko jedna rzecz na S co zaobserwowałem na filmach. Nurkowanie na 5,5m. wszystko ok i staram się to ćwiczyć. Jednak wyczytałem coś takiego w internecie - wstawię kawałek tekstu: CYTAT "WYRÓWNYWANIE CIŚNIENIA W USZACH Zaczynając naukę nurkowania jedną z bardziej stresujących czynności jaką nurek musi wykonać jest wyrównanie ciśnienia w przestrzeniach naszego ciała wypełnionych powietrzem, czyli tzw. „przedmuchiwanie” uszu. Dla wielu osób samo „klikanie” w uszach związane z otwieraniem się trąbki Eustachiusza jest nieprzyjemne, inni mają złe wspomnienia z dzieciństwa, gdy przechodzili często zapalenie ucha środkowego, więc jakikolwiek dyskomfort odczuwany w uszach jest bardzo nieprzyjemną sytuacją. Młody nurek nie wie jeszcze jak ma prawidłowo wyrównać ciśnienie, stresuje się dodatkowo mając w głowie zasadę, że nie należy dmuchać zbyt mocno i nie dopuszczać do uczucia bólu w uszach. W efekcie tego, najwięcej urazów ucha środkowego występuje podczas pierwszych nurkowań na płytkich wodach, ponieważ perforacja błony bębenkowej ma miejsce już na 4-5 metrach, jeżeli ciśnienie nie zostanie wyrównane. Uraz ciśnieniowy ucha środkowego lub wewnętrznego określany jest jako barotrauma i może doprowadzić nie tylko do utraty słuchu, ale znacznie poważniejszych komplikacji, w przypadku urazu ucha wewnętrznego. Wyrównywanie ciśnienia w uszach nie jest naturalną zdolnością człowieka, dlatego należy się tego nauczyć. 90% początkujących nurków ma problem przy zanurzaniu, ale tylko u niewielkiej części z nich powodem są względy medyczne. W większości przypadków to kwestia odpowiedniej techniki. A bez wyrównania ciśnienia w uszach nie można nurkować. Nie warto rezygnować z nurkowania, jeżeli na pierwszych nurkowaniach mamy problem z zanurzeniem. Po konsultacji z lekarzem należy wykluczyć wszelkie przyczyny medyczne, a następnie ćwiczyć właściwe metody wyrównywania ciśnienia. Nie każdy laryngolog potrafi pomóc nurkowi, dlatego warto udać się do laryngologa specjalizującego się w medycynie nurkowej lub lotniczej. Urazy ciśnieniowe uszu są domeną nie tylko nurków, ale też pilotów myśliwców, którzy narażeni są na bardzo gwałtowne zmiany ciśnienia. Problem z przedmuchiwaniem uszu nie jest wyłączną domeną początkujących nurków. Wystarczy przebyta infekcja ucha, katar sienny, przeziębienie i już nurek może nagle mieć problem z zanurzeniem, a granica 2 metrów staje się nie do pokonania". Moje pytanie jest takie. Czy aby na pewno nurkowanie na taką głębokość jest bezpieczne dla osoby świeżej i w dodatku zmęczonej wysiłkiem, a co za tym idzie osoby z osłabionym organizmem? Ja obecnie na 3 metrach (bo taki mam na razie basen) ból w uszach biorę na psychikę ale pewnie do czasu aż coś mi się stanie... Proszę o opinie. |
|
|
![]()
Post
#67
|
|
![]() ![]() Grupa: Members ![]() |
~Asik, ja startuję jako reprezentant Wałcza.
![]() Potrenuj próbę Valsalvy na sucho. Możesz próbować przepłukiwać buzię nabierając wodę jakbyś płukał zęby i wypluwał ją pod wodą, potem przełknij ślinę i zrób próbę. Nie polecam nurkowania na siłę o ile nie chcesz się pożegnać ze słuchem. Tak jak było napisane wyżej, nie nurkujemy przeziębieni, zakatarzeni z niewyleczonymi zatokami itp. Po czym poznać nurka w lecie? Po berecie. Noś czapkę i nurkuj z rozsądkiem. ![]() |
|
|
![]()
Post
#68
|
|
![]() ![]() Grupa: Members ![]() |
gregorypek1988 masz w Katowicach taki fajny basen?
![]() Tak z innej beczki to jak uważacie..? Czy skrzywienie kręgosłupa ma jakieś znaczenie przy robieniu pompek? Ćwiczę pompki i ogólnie na siłowni i czuje jak by mi łopatka opadała... Nie chciałbym sobie krzywdy robic dlatego w poniedziałek idę do ortopedy jednak chciałbym poznać wasze zdanie na ten temat. Tylko zaznaczam wasze zdanie a nie zdanie wycięte z Wikipedii:) Pozdrawiam Tomek |
|
|
![]()
Post
#69
|
|
![]() ![]() Grupa: Members ![]() |
Ja mam nawet i 5 metrowe - w końcu Katowice ^^, Jednak skoro na 3 metrach jest mi niekomfortowo to jeszcze nie ide na 5 metrowy basen.
Co do wszelakich ćwiczeń każde schorzenie szkieletu ma znaczenie ![]() Ja osobiście mam dyskopatie odcinka lędźwiowego spowodowaną moją głupotą. Uraz już na całe życie... Źle zabrałem się do podnoszenia Hantli na barki ![]() Polecam to samo - Ćwicz bardziej bezpiecznie, wzmacniaj mięśnie plecków, barków i klaty by móc kontrolować tą strone z "opadającą łopatką" bo S zbliża się wielkimi krokami ![]() |
|
|
![]()
Post
#70
|
|
![]() ![]() Grupa: Members ![]() |
Ciekaw jestem odpowiedzi admina na te fakty... Szczerze to chciałbym tą konkurencje z zanurzaniem sie no ale własnie jest ale.... Major na pewno nie doprowadziłby do narażenia zdrowia i życia a skoro jego specjalnością jest nurkowanie to o wyrównaniu ciśnienia doskonale wie. Wiec teraz jak...Czy TVN dla większej dramaturgii zamiast 2,5 metra powiedzieli 5,5 metra? Można było poruszyć ten temat w dziale"Pytania do admina" ale no zobaczymy czekajmy cierpliwie na odp.
Co do treningów znalazłem "program 100 pompek" obecnie jestem ma 41-46(zaczynałem 2 tyg temu będąc na 26-30) i z dnia na dzień leci. Każdemu któremu pompki sprawiają trudność polecam. Zawsze wykonuje to na siłowni po treningu właściwym. Jako mała rozgrzewkę dla szarych komórek patrze na ciąg cyfr tworzących serie przez sekundę podczas biegu na rozgrzewkę i po treningu właściwym kumpel sprawdza czy zapamiętałem. Jak narazie nie jest trudno jednak nie chce aby ktoś to zrozumiał jako ze jestem nie wiadomo kto... Nie wywyższam sie bo sa lepsi i gorsi. Najważniejsze jest to żeby pracować nad sobą i walczyć. Serio na pompkach nawet da sie wyrobić charakter kiedy masz w serii minimum 35 ale musisz do maxa wiedząc ze jak sie postarasz to przejdziesz na kolejny etap. Ten program polecam każdemu i wszystkie inne ćwiczenia z serii (prawy górny róg). A tu ten program który tak sobie chwalę: http://www.100pompek.pl/ Znalazłem go własnie na tym forum:) Pozdrawiam Tomek |
|
|
![]()
Post
#71
|
|
![]() ![]() ![]() ![]() Grupa: Members ![]() |
pieszczoty pieszczotami... podpisujesz oświadczenie że startujesz na własną odpowiedzialność i dostarczasz zaświadczenie od lekarza... Jeśli uważasz że masz jakieś niepełnosprawności to albo Cie nie dopusci lekaż albo sam zrezygnujesz... Na miejscu organizatora nie zastanawialbym sie czy wejscie na krzeslo wywołuje u Ciebie lęk wysokości a uginania ramion ból szyi... trochę za dużo pieszczot
oczywiście zachęcam zabawę w "mistrza pompek". wystarczy dobrze się skupić a będzie czerwiec i na pompkach sprawa stanie ![]() |
|
|
![]()
Post
#72
|
|
![]() ![]() Grupa: Members ![]() |
Myślę że ciśnienie +uszkodzenie narządu słuchu to nie pieszczoty... Tak każdy człowiek ma i jednie pewien odsetek ludzi ma bardzo ułatwiona sprawę z tym wyrównaniem ciśnienia. Żeby nie było opieram sie na wiedzy wyczytanej z neta jak jest naprawdę nie mam pojęcia. Mój rekord głębokości to 2 metry i nie czułem nic ucisku na głowie ale zdaje sobie sprawę że na 5,5metra może byc juz niebezpiecznie. Wiec niebezpieczeństwo to nie jest to samo co pieszczenie.
Nie napisałem że bawię sie w mistrza pompek a to co będzie sie dziać po czerwcu z moim treningiem niestety ale nawet ja nie przewidzę ![]() |
|
|
![]()
Post
#73
|
|
![]() ![]() ![]() Grupa: Members ![]() |
Moim subiektywnym zdaniem nie było 5,5 metra, myślę że ok. 1-1,5 metra mniej, ale to moje odczucie. Nurkowanie jest na każdej selekcji ale nie słyszałem żeby ktoś się nabawił problemów ze słuchem, może po prostu 5,5 metra brzmi lepiej niż 4,5 ,a może chodzi o to aby wprowadziś trochę stresu? Jak jest na prawdę wie tylko Major i instruktorzy.
Pojawia się tez kwestia, jaka powinna być ta selekcja. Kiedyś chyba w czasach gdy Selekcja była emitowana w TVP2 na początku odcinka padało takie określenie że selekcja to"najtrudniejsza gra terenowa w Polsce, wzorowana na testach do takich jednostek jak GROM, SAS, DELTA FORCE, SPECNAZ" i moim zdaniem Selekcja powinna być jak najbardziej zbliżona do prawdziwych selekcji do jednostek specjalnych a jak najmniej zmierzać w kierunku reality show typu Big Brotcher czy Fear Factor. Ale to tylko mój punkt widzenia. |
|
|
![]()
Post
#74
|
|
![]() ![]() ![]() ![]() Grupa: Members ![]() |
Jak by Selekcje miała być odwzorowaniem selekcji do JS to by była mega nudna. Na szczęście nie jest, jest duch rywalizacji, ale i koleżeństwa, jest sprawdzian, ale i nauka. Do tego jest sympatycznie.
Jeśli ktoś bardzo chce przeżyć selekcje do JS, może to bez trudu zrobić, albo bezpłatnie poświęcając czas i to nawet dwa razy w roku, albo za kasę: Selekcja do wojsk specjalnych JW NIL Kraków (754117) wosp.krakow(237) Zakończona (pią 18 sty 2013 14:00:05 CET) 455,00 zł 01michal(0) 4 Selekcja do wojsk specjalnych JW NIL Kraków (754113) wosp.krakow(237) Zakończona (pią 18 sty 2013 13:59:51 CET) 438,07 zł sonny3(1) 3 Selekcja do wojsk specjalnych JW NIL Kraków (754111) wosp.krakow(237) Zakończona (pią 18 sty 2013 13:59:34 CET) 660,00 zł Keane1(0) 10 Pozwólmy Selekcji zachować jej charakter. Bez udziwnień. Cyprian |
|
|
![]()
Post
#75
|
|
![]() ![]() ![]() ![]() Grupa: Root Admin ![]() |
Coś mało wylicytowano.....
Powtarzam zawsze : Selekcja co roku jest nieco inna, ale klimat i filozofia tej imprezy zawsze jest ta sama. Tu nic się nie zmieni. |
|
|
![]()
Post
#76
|
|
![]() ![]() ![]() ![]() Grupa: Members ![]() |
NiL
NIEROBY i LENIE Pływak jak to czytasz odezwij się na PW. Pilne -------------------- Mercenaries never die, they just go to hell to regroup.
|
|
|
![]()
Post
#77
|
|
![]() ![]() ![]() ![]() Grupa: Root Admin ![]() |
Mały a Ty co taki złośliwy...
|
|
|
![]()
Post
#78
|
|
![]() ![]() ![]() ![]() Grupa: Members ![]() |
Signiore Maly napisz do Plywaka na niebieskim serwisie autoinwigilacji zwanym Fejsem. Widzialem ze ma tam konto
|
|
|
![]()
Post
#79
|
|
![]() ![]() ![]() ![]() Grupa: Members ![]() |
AK bo jak ostatnio przyjechali to L i zaczeli zjeżdzać z grubej liny to mieli 2 "małe wypadki" i nic nie dało się im wytłumaczyć, bo specjalsi swoje wiedzą. Zastanawiam się tylko czemu nie mają swoich "master rope" tylko ja musiałem z nimi robić?
Nie mam tego gówna jakim jest fajs. M -------------------- Mercenaries never die, they just go to hell to regroup.
|
|
|
![]()
Post
#80
|
|
![]() ![]() ![]() ![]() Grupa: Root Admin ![]() |
Szybka lina ma to do siebie ,że ludzie od czasu do czasu niezdrowo się podniecaja , bo to niby takie proste i bezpieczne-stąd wypadki.
Kiedyś nie wszystkie Mi 8 i 17 miały belki w otwieranych drzwiach tylnych i zjazd odbywał sie przez drzwi boczne / tam na dodatek jest ,,chory'' montaż liny/. Zabezpieczaliśmy śmiglaki dla 6 brygady która robiła pokaz dla Angoli na Pasterniku i w czasie zjazdu jeden ze szturmanów z Krakowa minął się z liną i spadł z około 10 m / wiadomo lina wahnęła przy poprzedniku i przy zespołowym szybkim zjeździe kolejny śpiesząc się minął się z nią/. Niezła jazda musi być na najdłuższych linach / Marlow robi najdłuższe 33 metrowe do zjazdów na statki i platformy kolejowe/-na takiej jeszcze nie śmigałem.... |
|
|
![]() ![]() |